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2024-12-21

怎樣知道自己有無患上白內障？七大症狀一次介紹給你聽！

可不要只將【霧裡看花】當作一個形容詞，要是看東西的時候眼前感覺到【霧茫茫】，且無論怎麼辦眼睛都照樣模糊不清，彷彿隔著毛玻璃看東西時可就要小心了，這種狀況很有也許是白內障。……(轉載)

維生素B12（維他命B12）是什麽？不只吃素要補充維生素B12！最全功效、攝取量與推薦食物完整解析

維生素B12，也稱為鈷胺素（Cobalamins），是B群家族之一。它是一種水溶性維生素，也是唯一含有金屬元素「鈷」的維生素，能幫助代謝脂肪、蛋白質和碳水化合物，被視為爲「體能補給」與「體重管理」的重要元素。更有研究證明，維生素B12在預防癡呆、減輕疼痛和優化情緒等方面具有顯著作用，可惜這個成分人體無法自行合成，因此建議每天額外補充。
而維他命B12跟其他B群營養不同的點在於它擁有多種形態：
★氰鈷胺素（Cyanocobalamin）：
生物利用率最低，由於人體轉化過程中會釋放少量氰化物，對於解毒能力較弱的人來說可能不是最理想的選擇。
★羥鈷胺素（Hydroxocobalamin）：
屬於B12的前驅物，經常用於注射營養劑中來協助治療B12缺乏症。
★甲基鈷胺素（Methylcobalamin）：~亞大醫學~徐醫
人體可直接使用的活性B12形態，對修復神經、減少疼痛特別有效。因此經常被添加進保健營養品中。
★腺苷鈷胺素（Adenosylcobalamin）：
此形態對於生成線粒體效果極好，通常與甲基鈷胺素一同搭配使用，以達全面補給效果，不過價格也是當中最為高昂的。